Pressione sanguigna colesterolo 157

+

Come funziona Perdere peso influenzare la pressione sanguigna e colesterolo, infatti, molti studi hanno trovato che le persone con sovrappeso sono più a rischio di avere la pressione alta (ipertensione) e colesterolo alto rispetto ad altri con peso normale. Quindi, c'è un collegamento tra il peso e il livello del vostro colesterolo e la pressione sanguigna. In altre parole, la perdita di peso può aiutare. Ma come fa hanno un peso perdere effetto abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo Sia il colesterolo alto e la pressione arteriosa può essere una grande combinazione per aumentare il rischio di malattie cardiache, infarto e altre malattie cardiovascolari. E controllare il vostro peso per tenerlo fuori è una delle cose fondamentali che dovete preoccupazione di migliorare il flusso di sangue. Si veda anche il legame tra pressione sanguigna e di zucchero nel sangue. Tuttavia prima di continuare, non avete bisogno di aumentare di peso per ottenere entrambi i problemi. Anche nelle persone con peso ideale e sano, c'è anche la possibilità che questi problemi si verificano. Ma con avere peso sano, è possibile rimuovere uno dei principali fattori di rischio che vi metterà ad alto rischio di avere ipertensione e il colesterolo alto. Il controllo del peso è uno dei fattori di rischio controllabili si può fare per salvare il cuore e migliorare la vostra salute intero. E 'anche grande idea per mantenere il vostro livello di produttività al top della forma e migliorare il vostro fisico fiducioso. Quindi, non ci dovrebbe essere alcuna ragione per cui non si ottengono il vostro regolare esercizio fisico, mangiare in una dieta equilibrata, e la pratica abitudini più sane il più possibile quello che il colesterolo e la pressione sanguigna sono considerate normali o troppo alta, mentre l'ipertensione a volte può causare notevole sintomi come mal di testa sordo, colesterolo alto dont causare alcun sintomo. È necessario ottenere un esame del sangue per vedere i livelli del vostro colesterolo prima di ottenere una conclusione circa la posizione (normale o alta) di dove siete. Il risultato della prova vi dirà i livelli di HDL, LDL, trigliceridi e anche. HDL è considerato come il colesterolo buono, e LDL è il colesterolo cattivo. Così, LDL si prevede bassa e HDL è prevista alta. Lo standard di analizzare il risultato del test del sangue per il colesterolo può essere un po 'diverso da un laboratorio all'altro. In generale, il livello normale di HDL (colesterolo buono) dovrebbe essere 40-60 mg / dL per le donne e 40-50 mg / dL per gli uomini. Uomini e donne, il livello di HDL possono essere classificati ad alto rischio se è inferiore a 40 mg / dL. Per informazioni approfondite sui buoni livelli di vostro colesterolo, visitare questa sezione La fluttuazione dei livelli di HDL non è equivalente con LDL (colesterolo cattivo). Se si dispone di più alto LDL, si tende ad avere più basso di HDL. D'altra parte, se si dispone di HDL più elevati, il colesterolo LDL è più probabile che diventi più bassa. Poi, come su con la pressione del sangue di vista medico, si tratta di un termine usato per descrivere la pressione all'interno dei vasi sanguigni. Quando il cuore pompa il sangue in tutto il corpo, non vi è più la pressione all'interno dei vasi sanguigni che portano il sangue esce dal cuore che la pressione all'interno dei vasi sanguigni per il sangue che va al cuore. A differenza di prova di colesterolo, il test per misurare la pressione sanguigna è più pratico e doesnt richiedono un esame del sangue. 140/90 mmHg o superiore possono essere classificati nel livello di ipertensione. E per pre-ipertensione, può essere compreso tra 120/80 a 139/89 inferiori a tali livelli possono essere classificati normale. Per ulteriori informazioni sui livelli normali e anormali di pressione sanguigna, consultare questa sezione Quindi, il peso come fa perdere aiuta a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna Come pure sappiamo che molti alimenti ricchi di grassi saturi (grasso cattivo) e di altri alimenti insalubri sono ricchi di colesterolo. Essi sono in genere anche ad alto contenuto di calorie. E molte persone obese loro un sacco amano. Così, allo stesso tempo, alimentazione loro può causare sia aumento di peso e aumento del colesterolo. E quando si ha il colesterolo alto, può anche rendere il livello della pressione arteriosa aumenta superiore al normale. Tutti loro (o colesterolo, pressione sanguigna, o il vostro peso) sono direttamente collegati a ciò che si mette sulla bocca. In altre parole, la dieta può influenzare in modo significativo tutti loro. Questa è la chiave perché si trovano spesso insieme e anche possono essere collegati tra loro. Una dieta sana perdita di peso è strettamente associata con una sana alimentazione in una dieta equilibrata. Si può aiutare a ridurre di mangiare cibi ad alto contenuto di calorie e anche ad alto contenuto di grassi saturi. D'altra parte, si spinge a mangiare cibi più sani (alto contenuto di fibre e altri nutrienti essenziali), ma ancora in parte appropriata. Così, insieme con il vostro peso migliora al suo normale tue abitudini alimentari cambiano anche di essere migliore e di conseguenza si sarà anche meglio nel controllare il colesterolo e la pressione sanguigna. Un'altra cosa in un programma di perdita di peso che può essere grande per il flusso di sangue è esercizio. Per perdere peso, è necessario perdere calorie. Per questo motivo, è necessario disporre di un regolare esercizio fisico per aiutare a bruciare più calorie e aiutare il vostro peso fuori. E così sappiamo, l'esercizio fisico è grande anche per mantenere il colesterolo e la pressione sanguigna più normale possibile. In generale, molte misure adeguate si prende in un programma di perdita di peso sono buone anche per il flusso di sangue. Come circa la scala del peso stesso, ce l'ha un effetto Yap, ma hanno anche contributo. Se siete in sovrappeso, la quantità di sangue che deve essere pompato dal vostro cuore è più alto rispetto a quando si è sulla forma migliore (a peso normale). E questo può rendere il vostro cuore funziona giorno più duro per giorno (una delle ragioni per le quali la malattia di cuore è molto comune nelle persone obese). Quindi possiamo concludere che la pressione sanguigna è più probabile che salire facilmente come il suo peso aumenta superiore al normale (particolarmente vero se la maggior parte del vostro aumento di peso viene da grassi muscoli non magri) Come perdere calorie con pressione alta o colesterolo alto Se avete l'ipertensione, si può o non può avere il colesterolo alto. Ma se avete elevato livello di colesterolo, si potrebbe avere la pressione alta. Fortunatamente, entrambe le condizioni sono curabili e ci sono un sacco di opzioni è possibile esplorare per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. E perdere peso è una delle opzioni più consigliata se si sta Essere in sovrappeso Fate la vostra dieta in modo appropriato quando si tratta di abbassare il colesterolo, la pressione sanguigna, e il peso con la dieta ci sono molte strategie si possono provare. Ma nel complesso, è necessario mangiare sano in una dieta equilibrata e guardare le calorie di ogni cibo che si mangia qui sotto sono diverse grandi liste di controllo: Non importa come sano cibo che si mangia, non dimenticate di guardare in calorie. Molte volte, la gente mangia tutto quello che vogliono, purché per gli alimenti sani. Ma è necessario capire chiaramente che, anche per i cibi sani, essi contengono anche le calorie. Se si mangia troppo, questo può essere controproducente per il vostro programma di perdita di peso. Quindi assicuratevi di scegliere la porzione appropriata Se si trova alimenti trasformati e gli alimenti non trasformati, si dovrebbe scegliere alimenti non trasformati (come ad esempio grano intero), invece di alimenti trasformati. Se amate gli amidi, evitare di amidi trasformati di cereali integrali è molto migliore (la sua non è solo grande per la vostra salute intero con il suo valore nutritivo, ma anche grande per mantenere sei caduto più piena). Gli alimenti ricchi di fibre devono essere sulla vostra lista superiore rispetto agli altri. Ci sono molti vantaggi per la salute di fibra. E 'grande, non solo per la pelle e apparato digerente, ma anche grande per aiutare a perdere più calorie, visitare questa sezione per informazioni più dettagliate su questo argomento Fate attenzione con il sale sale fa male, non solo per la pressione sanguigna (consumo eccessivo di sale può causa ipertensione), ma anche non troppo buono per il controllo del peso. Quindi, assicuratevi di priorità cibi a basso contenuto di sale Se amate i cibi grassi. si può ancora mangiare loro anche se sono ad alto contenuto di calorie, ma contengono anche alcuni nutrienti essenziali. Ma assicuratevi di mangiare loro in opzione limitata per un risultato migliore, assicurarsi che l'assunzione maggior parte di voi grasso provengono da grassi sani (grassi insaturi). La sua molto meglio dare la priorità cibi a basso contenuto di grassi (soprattutto a basso contenuto di grassi saturi cattivo grasso) e basso contenuto di calorie nella vostra dieta. Alcuni cibi grassi che dovrebbero essere limitati nella vostra dieta perdita di peso includono alto contenuto di grassi condimenti per insalata, la pelle di carne animale (come la pelle di pollame), prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, margarina, e burro. Bere alcol moderatamente e limitare l'alto contenuto di calorie bevande Il motivo è dovuto all'alcol è piuttosto alto contenuto di calorie. Se si beve troppo nella vostra dieta quotidiana, si può mettere più calorie in più che poi sarà immagazzinato come grasso nel corpo e poi alla fine può causare un problema nuovo aumento di peso. Vedi questo post precedente per altre bevande ad alto contenuto di calorie è necessario per evitare un altro motivo, di bere alcolici in quantità eccessiva può anche aumentare il livello di pressione del sangue. Tuttavia, ci sono anche alcuni studi hanno dimostrato che bere alcol con moderazione può migliorare la pressione sanguigna e di zucchero nel sangue. In generale, bere alcolici non dovrebbe più di un bicchiere / giorno per le donne e 2 bevande / giorno per gli uomini raccomandate dai Dietary Guidelines for Americans.