5 - htp 108

+

Triptofano e 5-HTP 3 modi triptofano e 5-HTP chimica aiutare l'equilibrio del cervello Turchia è probabilmente la fonte più celebre di triptofano, l'aminoacido pensato di contribuire alla sonnolenza dopo un pasto abbondante Ringraziamento. Il triptofano si trova naturalmente in molti alimenti (a parte la Turchia, si trova in altri tipi di carne, così come noci e semi, latte e alcuni tipi di frutta e verdura), ed è disponibile negli integratori anche. 5-HTP è un derivato del triptofano, e si trova in alimenti in piccoli ma non rilevanti quantità, ed è disponibile in forma di supplemento. In una reazione a catena chimica nel corpo, triptofano viene convertito in 5-HTP, che viene poi convertito in serotonina. In altre parole, triptofano e 5-HTP entrambi agiscono come precursori della produzione di serotonina nel cervello. La serotonina è un ormone importante e neurotrasmettitore, bassi livelli di cui sono stati collegati a depressione e disturbi dell'umore, anche l'insonnia. Date un'occhiata: 1 Depressione. Alcune delle ricerche umana sul triptofano è stato fatto per mezzo di diete carenti di triptofano a breve termine, che dimostrano che la mancanza di triptofano porta rapidamente a sentimenti di depressione. Le donne possono essere più esposte degli uomini a bassi livelli di triptofano, e le persone con una storia di depressione sono particolarmente sensibili. Gli studi hanno trovato che i supplementi di triptofano funzionano così come molti farmaci antidepressivi. L'effetto benefico di triptofano sulla depressione può essere correlata alla sua capacità di stimolare diversi neurotrasmettitori, tra cui la serotonina e la dopamina (legata a sensazioni piacevoli). Disturbo affettivo stagionale (SAD) è pensato per essere il risultato di un minor numero di ore di luce solare durante l'autunno e l'inverno. Gli studi hanno trovato che la combinazione di integratori di triptofano con una scatola di luce a spettro completo (mimando l'esposizione alla luce del sole del mattino) porta a miglioramenti nelle persone con SAD. 2 del sonno. La serotonina serve come un precursore di melatonina, un neuro ormone che regola il ciclo sonno bodys. Il triptofano è stato trovato per aiutare a disturbi del sonno, e ha il vantaggio di non causare mattina grogginess. Alcuni ricercatori hanno anche riferito che gli integratori di triptofano portano a miglioramenti in apnea del sonno. In uno studio, le persone che hanno preso 5-HTP è andato a dormire più veloce e dormivano più profondamente di quelli che hanno preso un placebo. Questi ricercatori raccomandano 200-400 mg di notte per 6-12 settimane per stimolare la serotonina. 3 pensiero e comportamento. Triptofano può beneficiare cognizione e mitigare il comportamento aggressivo. Una mancanza di triptofano interferisce con i normali processi di pensiero, compreso l'apprendimento, la memoria, richiamo e flessibilità mentale. Al contrario, il mantenimento di un adeguato apporto di triptofano (ad esempio dalle proteine) può contribuire a preservare le funzioni cognitive. Entrambi gli studi umani e animali hanno trovato che la serotonina inibisce il comportamento aggressivo. Nella ricerca umana, la deplezione di triptofano aumenta comportamento aggressivo, soprattutto nelle persone che hanno una storia di aggressività. Dosaggio Linee guida ci sono alcune considerazioni da tenere a mente prima di prendere o triptofano (pseudonimo L-triptofano) o 5-HTP. Innanzitutto, l'efficacia è influenzata da altre proteine ​​alimentari. Pertanto, prendere triptofano o 5-HTP a stomaco vuoto almeno 15 minuti beforeor due ore aftereating. In secondo luogo, il dosaggio raccomandato per triptofano è circa 10 volte superiore a quello che è per 5-HTP. Per i disturbi del sonno, provare a 1 g (1.000 mg) di triptofano o 100 mg di 5-HTP prima di dormire. Per la depressione, prova a 500 mg di triptofano o 50 mg di 5-HTP tre volte al giorno, e prendere l'ultima dose prima di coricarsi. buoni acquisti NATROL 5-HTP TEMPO TR STAMPA offre una fonte di origine vegetale libera dalla droga di 5-HTP in capsule a rilascio tempo. LA VITAMINA SHOPPE L-triptofano promuove i livelli di rilassamento e di serotonina sano con 500 mg di L-triptofano per tappo vegetariano. SOLARAY 5-HTP Ogni capsula fornisce 50 mg di 5-idrossitriptofano. Le capsule sono rivestimento enterico per garantire aminoacidi vengono consegnati intatti, e la potenza è garantita. Condividi questo: